Əgər yuxuya getməkdə və ya yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ağırlıqlı yorğan almağı düşünə bilərsiniz. Son illərdə bu məşhur yorğanlar yuxu keyfiyyətini və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə görə çox diqqət çəkib.
Ağırlıqlı yorğanlaradətən bədənə yumşaq və bərabər təzyiq göstərmək üçün hazırlanmış kiçik şüşə muncuqlar və ya plastik qranullarla doldurulur. Dərin toxunma təzyiqi kimi də tanınan bu təzyiqin rahatlamağı təşviq etdiyi, narahatlığı və stressi azaltdığı, yuxuya getməyi və gecə boyunca yuxuda qalmağı asanlaşdırdığı göstərilmişdir.
Ağır yorğan istifadəsinin əsas faydalarından biri, yuxu və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində mühüm rol oynayan iki neyrotransmitter olan serotonin və melatoninin istehsalını artırmaq qabiliyyətidir. Serotonin "xoş hiss" hormonu kimi tanınır və onun ifrazı narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək edir və sakitlik və rifah hisslərini təşviq edir. Digər tərəfdən, melatonin yuxu-oyanma dövrünün tənzimlənməsindən məsuldur və onun istehsalı qaranlıq tərəfindən stimullaşdırılır və işıq tərəfindən inhibə edilir. Ağır yorğanlar yumşaq, ardıcıl təzyiq təmin etməklə serotonin və melatoninin istehsalını artırmağa kömək edə bilər ki, bu da yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və sizə daha rahat bir gecə yuxusu verir.
Bu vacib neyrotransmitterlərin istehsalını təşviq etməklə yanaşı, ağır yorğanın təmin etdiyi dərin toxunma təzyiqi də kortizolun ("stress hormonu") istehsalını azaltmağa kömək edə bilər. Yüksək səviyyəli kortizol diqqəti artırmaqla və narahatlıq və narahatlıq hisslərini artırmaqla yuxuya mane ola bilər. Ağır yorğan istifadə etməklə kortizol istehsalını azaltmağa və daha sakit, daha rahat bir yuxu mühiti yaratmağa kömək edə bilərsiniz.
Bundan əlavə, ağırlıqlı yorğanın təmin etdiyi yumşaq təzyiq narahatlıq, travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB), DEHB və autizm simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, dərin toxunma təzyiqi sinir sisteminə sakitləşdirici və təşkilatlandırıcı təsir göstərə bilər və bu xəstəlikləri olan insanların rahatlamasını və yuxuya getməsini asanlaşdırır.
Ağırlıqlı yorğan seçərkən nəzərə alınmalı bir neçə amil var. Əvvəlcə çəkinizə uyğun bir yorğan seçməlisiniz. Ümumi qayda olaraq, qalın bir yorğan bədən çəkinizin təxminən 10%-ni təşkil etməlidir. Bundan əlavə, gecə ərzində həddindən artıq istiləşməmək üçün pambıq və ya bambuk kimi nəfəs alan və rahat parçalardan hazırlanmış bir yorğan seçməlisiniz.
Ümumilikdə, birağırlıqlı yorğanYuxu keyfiyyətinizi və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, yaxşı bir investisiya ola bilər. Bədənə yumşaq və bərabər təzyiq göstərməklə, bu yorğanlar serotonin və melatonin istehsalını artıra, kortizol istehsalını azalda və müxtəlif xəstəliklərin simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bəs niyə bu gün ağırlıqlı yorğanla yuxunuzu yaxşılaşdırmırsınız?
Yayımlanma vaxtı: 19 Fevral 2024