xəbərlər

Bir çox insanlar yuxu rejiminə ağırlıqlı bir yorğan əlavə etməyin stressi azaltmağa və sakitləşməyə kömək etdiyini görür. Qucaqlamaq və ya körpənin qucağında olduğu kimi, ağırlıqlı yorğanın yumşaq təzyiqi yuxusuzluq, narahatlıq və ya autizmi olan insanlar üçün simptomları yüngülləşdirməyə və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Çəkili yorğan nədir?
Çəkili yorğanlar adi yorğanlardan daha ağır olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Ağırlıqlı yorğanların iki üslubu var: trikotaj və yorğan tərzi. Yorğan tipli ağırlıqlı yorğanlar plastik və ya şüşə muncuqlar, bilyalı rulmanlar və ya digər ağır dolgulardan istifadə edərək çəki artırır, trikotaj ağırlıqlı yorğanlar isə sıx iplikdən toxunur.

Ağırlıqlı yorğan çarpayıda, divanda və ya istirahət etmək istədiyiniz hər yerdə istifadə edilə bilər.

Çəkili Ədyal Faydaları
Çəkili yorğanlar öz ilhamlarını sakitlik hissi yaratmaq üçün möhkəm, idarə olunan təzyiqdən istifadə edən dərin təzyiq stimullaşdırılması adlı terapevtik texnikadan alır. Çəkili yorğandan istifadə yuxu üçün subyektiv və obyektiv faydalar verə bilər.

Rahatlıq və Təhlükəsizlik təmin edin
Çəkili yorğanların eyni şəkildə işlədiyi deyilir, sıx bir qundaq yeni doğulmuş körpələrə rahat və rahat hiss etməyə kömək edir. Bir çox insanlar bu ədyalların təhlükəsizlik hissini təşviq edərək daha tez yuxuya getməsinə kömək etdiyini görürlər.

Stressi yüngülləşdirin və narahatlığı aradan qaldırın
Ağırlıqlı yorğan stres və narahatlıq hisslərini idarə etməyə kömək edə bilər. Stress və narahatlıq tez-tez yuxuya mane olduğundan, ağırlıqlı ədyalın faydaları stresli düşüncələrdən əziyyət çəkənlər üçün daha yaxşı yuxuya çevrilə bilər.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın
Çəkili yorğanlar, əhval-ruhiyyəni artıran hormonun (serotonin) istehsalını stimullaşdırdığı, stress hormonunu (kortizol) azaltdığı və yatmağınıza kömək edən hormon olan melatoninin səviyyəsini artırdığı düşünülən dərin təzyiq stimulyasiyasından istifadə edir. Bu, ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Sinir Sistemini Sakitləşdirin
Həddindən artıq aktiv sinir sistemi narahatlığa, hiperaktivliyə, sürətli ürək döyüntüsünə və yuxuya uyğun olmayan nəfəs darlığına səbəb ola bilər. Bədənə bərabər miqdarda çəki və təzyiq paylayaraq, ağırlıqlı yorğanlar döyüş və ya uçuş reaksiyasını sakitləşdirə və yuxuya hazırlaşarkən rahatlaşdıran parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirə bilər.

Bir çox insanlar bu məşhur yorğanların təkmilləşdirilməsi barədə məlumat versələr də, çəkisi olan yorğanların istehsalçıların iddia etdiyi bütün üstünlükləri təqdim edib-etməməsi ilə bağlı mübahisələr var. Tibbi faydaları vurğulayan hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, ehtiyatla davam etmək müdrikdir.

Davamlı yuxu problemləri olan hər kəs öz vəziyyətini ən yaxşı şəkildə qiymətləndirə və ağırlıqlı yorğanın kompleks müalicə yanaşmasının təsirli bir hissəsi olub-olmadığını müəyyən edə bilən həkimlə danışmalıdır.

Çəkili yorğandan kim faydalana bilər?
Çəkili yorğanlar hər növ şpallar, xüsusən də yüksək miqdarda stress keçirən və ya müəyyən tibbi vəziyyəti olanlar üçün potensial faydalara malikdir. Xüsusilə, ağırlıqlı yorğanlar autizm, narahatlıq, depressiya və diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) olanlar üçün terapevtik faydalar təmin edə bilər.

Anksiyete və Depressiya
Anksiyete və depressiyadan əziyyət çəkən bir çox insan özlərini pis bir dövranın içində tapırlar. Anksiyete və depressiya yuxuya mənfi təsir göstərə bilər və öz növbəsində yuxunun olmaması narahatlıq və depressiya əlamətlərini gücləndirir. Ağırlıqlı bir yorğanın sakitləşdirici təsiri bu psixi sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar üçün yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bir araşdırma, ağırlıqlı ədyalların narahatlıq, depressiya, bipolyar pozğunluq və DEHB olan insanlar üçün yuxusuzluq əlamətlərini azaltmağa kömək etdiyini göstərdi.

Autizm Spektr Bozukluğu
Toxunma hissini aktivləşdirərək, çəkisi olan bir yorğan autizm spektri pozğunluğu olan insanlara ətrafdakı digər hiss stimulları əvəzinə yorğanın dərin təzyiqinə diqqət yetirməyə kömək edə bilər. Bu təzyiq rahatlıq təmin edə bilər və hətta həddən artıq stimullaşdırıcı vəziyyətlərdə belə onlara istirahət etməyə imkan verə bilər. Yuxunun obyektiv faydaları ilə bağlı araşdırmaların olmamasına baxmayaraq, autizmli uşaqlar tez-tez ağırlıqlı yorğandan istifadə etməyi üstün tuturlar.

Çəkili yorğanlar təhlükəsizdirmi?
Çəkili yorğanlar ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur, o vaxta qədər ki, yorğandan istifadə edən şəxs boğulma və ya sıxılmanın qarşısını almaq üçün lazım olduqda yorğanı götürmək üçün kifayət qədər gücə və fiziki bacarıqlara malikdir.

Bəzi yatanlar ağırlıqlı yorğandan istifadə etməzdən əvvəl əlavə tədbirlər görməli və həkimləri ilə danışmalıdırlar. Ağırlıqlı yorğan xroniki tənəffüs və ya qan dövranı problemləri, astma, aşağı qan təzyiqi, tip 2 diabet və klostrofobiya da daxil olmaqla müəyyən tibbi vəziyyəti olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər. Mütəxəssislər həmçinin obstruktiv yuxu apnesi (OSA) olan insanlara ağırlıqlı yorğanlardan istifadə etməməyi tövsiyə edir, çünki ağır yorğanın çəkisi hava axını məhdudlaşdıra bilər.

Xüsusilə uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş bəzi ağırlıqlı yorğanlar olsa da, körpələr və körpələr ağırlıqlı yorğanlardan istifadə etməməlidirlər, çünki onların altında sıxılma riski var.

Düzgün ağırlıqlı yorğanı necə seçmək olar
Əksər insanlar bədən çəkisinin təxminən 10%-nə bərabər olan ağırlıqlı yorğana üstünlük verirlər, baxmayaraq ki, ağırlıqlı yorğan axtararkən öz seçimlərinizi nəzərə almalısınız. Çəkili yorğanlar 7 funtdan 25 funta qədər olan çəkilərdə satılır və onlar adətən əkiz, tam, kraliça və kral kimi standart yataq dəstlərində olur. Bəzi istehsalçılar həmçinin uşaq və ya səyahət ölçüsündə ölçülü yorğanlar hazırlayırlar.

Çəkili yorğanlar adi yorğanlardan daha bahalıdır, adətən 100 ilə 300 dollar arasındadır. Daha bahalı modellər daha davamlı materiallardan hazırlanır və daha yaxşı nəfəs alma və ya digər xüsusiyyətlər təklif edə bilər.