xəbərlər

Bir çox insan yuxu rejiminə ağırlıqlı yorğan əlavə etməyin stressi azaltmağa və sakitliyi təşviq etməyə kömək etdiyini düşünür. Qucaqlaşmaq və ya körpəni qucaqlamaq kimi, ağırlıqlı yorğanın yumşaq təzyiqi yuxusuzluq, narahatlıq və ya autizmdən əziyyət çəkən insanlarda simptomları yüngülləşdirməyə və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Ağırlıqlı yorğan nədir?
Ağırlıqlı yorğanlar normal yorğanlardan daha ağır olmaq üçün hazırlanmışdır. Ağırlıqlı yorğanların iki növü var: toxunma və yorğan növü. Yorğan tipli ağırlıqlı yorğanlar plastik və ya şüşə muncuqlar, kürə rulmanları və ya digər ağır doldurucularla çəki əlavə edir, toxunma ağırlıqlı yorğanlar isə sıx ipliklə toxunur.

Ağırlıqlı yorğan çarpayıda, divanda və ya istirahət etmək istədiyiniz hər yerdə istifadə edilə bilər.

Ağırlıqlı yorğanın faydaları
Ağırlıqlı yorğanlar, dərin təzyiq stimullaşdırması adlanan terapevtik texnikadan ilham alır və bu texnika sakitlik hissi yaratmaq üçün möhkəm, nəzarətli təzyiqdən istifadə edir. Ağırlıqlı yorğandan istifadənin yuxu üçün subyektiv və obyektiv faydaları ola bilər.

Rahatlıq və Təhlükəsizlik Təmin Edin
Ağır yorğanların, yeni doğulmuş körpələrin özlərini rahat və rahat hiss etmələrinə kömək edən sıx bir bükülmə ilə eyni şəkildə işlədiyi deyilir. Bir çox insan bu yorğanların təhlükəsizlik hissini artıraraq onlara daha tez yuxuya getməyə kömək etdiyini düşünür.

Stressi azaldın və narahatlığı sakitləşdirin
Ağırlıqlı yorğan stress və narahatlıq hisslərini idarə etməyə kömək edə bilər. Stress və narahatlıq tez-tez yuxuya mane olduğundan, ağırlıqlı yorğanın faydaları stresli düşüncələrdən əziyyət çəkənlər üçün daha yaxşı yuxuya səbəb ola bilər.

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırın
Ağırlıqlı yorğanlar dərin təzyiq stimullaşdırmasından istifadə edir ki, bu da əhval-ruhiyyəni qaldıran hormonun (serotonin) istehsalını stimullaşdırdığı, stress hormonunu (kortizol) azaltdığı və yatmağınıza kömək edən hormon olan melatonin səviyyəsini artırdığı düşünülür. Bu, ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Sinir Sistemini Sakitləşdirin
Sinir sisteminin həddindən artıq aktivliyi yuxuya kömək etməyən narahatlıq, hiperaktivlik, sürətli ürək döyüntüsü və nəfəs darlığına səbəb ola bilər. Ağırlıqlı yorğanlar bədən boyunca bərabər miqdarda çəki və təzyiq paylamaqla mübarizə və ya qaçış reaksiyasını sakitləşdirə və yuxuya hazırlıq üçün rahatladıcı parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirə bilər.

Bir çox insan bu məşhur yorğanlardan irəliləyişlər olduğunu bildirsə də, ağırlıqlı yorğanların istehsalçıların iddia etdiyi bütün faydaları təklif edib-etmədiyi ilə bağlı mübahisələr mövcuddur. Tibbi faydaları təbliğ edən hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, ehtiyatla hərəkət etmək məsləhətdir.

Davamlı yuxu problemi olan hər kəs vəziyyətini ən yaxşı şəkildə qiymətləndirə və ağırlıqlı yorğanın hərtərəfli müalicə yanaşmasının təsirli bir hissəsi olub-olmadığını müəyyən edə biləcək bir həkimlə danışmalıdır.

Ağırlıqlı yorğandan kim faydalana bilər?
Ağırlıqlı yorğanlar, xüsusən də yüksək miqdarda stress yaşayan və ya müəyyən tibbi problemləri olanlar üçün bütün növ yatan insanlar üçün potensial faydalara malikdir. Xüsusilə, ağırlıqlı yorğanlar autizm, narahatlıq, depressiya və diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) olanlar üçün terapevtik faydalar təmin edə bilər.

Narahatlıq və Depressiya
Narahatlıq və depressiyadan əziyyət çəkən bir çox insan özlərini pis bir dövrəyə salmış vəziyyətdə tapırlar. Narahatlıq və depressiya yuxuya mənfi təsir göstərə bilər və öz növbəsində yuxusuzluq narahatlıq və depressiv simptomları daha da artırır. Ağır yorğanın sakitləşdirici təsiri bu ruhi sağlamlıq problemləri olan insanlarda yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bir araşdırma ağır yorğanların narahatlıq, depressiya, bipolyar pozğunluq və DEHB olan insanlarda yuxusuzluq simptomlarını azaltmağa kömək etdiyini aşkar etmişdir.

Autizm Spektr Pozuntuları
Toxunma hissini aktivləşdirməklə, ağırlıqlı yorğan autizm spektr pozğunluğu olan insanların ətraf mühitdən gələn digər sensor stimullar əvəzinə yorğanın dərin təzyiqinə diqqət yetirməsinə kömək edə bilər. Bu təzyiq rahatlıq təmin edə və həddindən artıq stimullaşdırıcı ola biləcək vəziyyətlərdə belə rahatlamağa imkan verə bilər. Yuxunun obyektiv faydaları ilə bağlı tədqiqatların azlığına baxmayaraq, autizmli uşaqlar tez-tez ağırlıqlı yorğandan istifadə etməyə üstünlük verirlər.

Ağırlıqlı yorğanlar təhlükəsizdirmi?
Ağırlıqlı yorğanlar, yorğanı istifadə edən şəxsin boğulma və ya tələyə düşməməsi üçün zəruri hallarda yorğanı özü qaldıracaq qədər gücü və fiziki çevikliyi olduğu müddətcə ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur.

Bəzi yatan insanlar ağırlıqlı yorğandan istifadə etməzdən əvvəl əlavə tədbirlər görməli və həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər. Ağırlıqlı yorğan xroniki tənəffüs və ya qan dövranı problemləri, astma, aşağı təzyiq, 2-ci tip diabet və klaustrofobiya kimi müəyyən tibbi vəziyyətləri olan insanlar üçün uyğun olmaya bilər. Mütəxəssislər həmçinin obstruktiv yuxu apnesi (OSA) olan insanlara ağırlıqlı yorğanlardan istifadə etməməyi tövsiyə edirlər, çünki ağır yorğanın çəkisi hava axınını məhdudlaşdıra bilər.

Uşaqlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bəzi ağırlıqlı yorğanlar olsa da, körpələr və yeniyetmələr ağırlıqlı yorğanlardan istifadə etməməlidirlər, çünki onların altında ilişib qalma riski var.

Düzgün Çəkili Yorğanı Necə Seçmək Olar
Əksər insanlar bədən çəkilərinin təxminən 10%-nə bərabər ağırlıqlı yorğanı üstün tuturlar, baxmayaraq ki, ağırlıqlı yorğan axtararkən öz seçimlərinizi nəzərə almalısınız. Ağırlıqlı yorğanlar 7 funtdan 25 funt sterlinqə qədər çəkilərdə satılır və adətən əkiz, tam, queen və king kimi standart yataq dəstləri ölçülərində olur. Bəzi istehsalçılar həmçinin uşaq və ya səyahət ölçülü ağırlıqlı yorğanlar da istehsal edirlər.

Ağırlıqlı yorğanlar adi yorğanlardan daha bahalıdır, adətən 100 ilə 300 dollar arasında dəyişir. Daha bahalı modellər daha davamlı materiallardan hazırlanır və daha yaxşı hava keçiriciliyi və ya digər xüsusiyyətlər təklif edə bilər.